El Tai Chi es un antiguo arte marcial chino, a veces llamado “boxeo de sombras” o “meditación en movimiento”. Es una serie de posturas diferentes que fluyen entre sí encadenandas en movimientos lentos. Pero aunque parece suave, muchos estudios demuestran que es tan o más eficaz que otros ejercicios convencionales para reducir el peso corporal y la grasa visceral. El Tai Chi es una combinación de ejercicio y meditación, donde el cerebro también se ejercita, lo que promueve un mejor funcionamiento cerebral. También mejora la salud del corazón e incluso se ha demostrado que estimula el sistema inmunológico. En Just One Thing, Michael Mosley explora cómo, si buscas añadir algún ejercicio en tu vida, el Tai Chi puede ser una buena opción con resultados sorprendentes. El Tai Chi puede prolongar tu vida. La antigua práctica del Tai Chi es particularmente popular en Hong Kong, donde los residentes tienen una de las esperanzas de vida más altas del mundo. ¿Hay alguna relación? Muy posiblemente
Oriel Care Home ha experimentado una reducción del 50 % en las caídas desde que se introdujeron las clases de Tai Chi para los residentes. Las caídas en una residencia de ancianos se han reducido a la mitad desde que comenzaron a practicar Tai Chi. Las sesiones en Oriel Care Home en Stourbridge comenzaron en mayo para mejorar el equilibrio y el movimiento de las personas. Dicen que las clases de 45 minutos, que se imparten tres veces por semana y que también cubren técnicas de yoga, respiración y relajación, han transformado vidas. Leonard Passey, de 88 años, que ha sufrido varias caídas en los últimos años, afirmó: "Definitivamente me siento más seguro cuando camino". El coordinador de actividades, Gary Fowkes, presentó la forma china de este arte marcial conocido por los movimientos lentos e intencionados y su impacto positivo en la salud y el bienestar. "Muchos de nuestros residentes tienen problemas con su movilidad y sabemos que a medida que las personas envejecen e