Un editor médico de la Escuela de Medicina de Harvard formuló lo que él llamó los "ocho ingredientes activos" del Tai Chi. Aquí está el resumen de uno de ellos, la integración estructural.
Cuando Peter M. Wayne, editor médico de "Introducción al Tai Chi" de la Escuela de Medicina de Harvard, comenzó a realizar estudios científicos sobre los beneficios para la salud de la práctica del Tai Chi, se dio cuenta de que el Tai Chi funciona de varias maneras. Mientras que la mayoría de los medicamentos tienen un solo ingrediente activo, observó que el Tai Chi era como una combinación de múltiples medicamentos que usan diferentes componentes para producir una variedad de efectos.
Wayne formuló la idea de los "ocho ingredientes activos" del Tai Chi, que él y sus colegas ahora usan como marco conceptual para ayudar a evaluar los beneficios clínicos del Tai Chi, explorar los mecanismos subyacentes que producen estos efectos, y dar forma al modo en que el Tai Chi se enseña a los participantes en ensayos clínicos (y a maestros). Mientras que los diferentes estilos de Tai Chi enfatizan diferentes ingredientes, estos factores terapéuticos están entretejidos y son sinérgicos. Aquí hay un resumen de uno de los ingredientes activos del Tai Chi.
La Integración estructural.
El Tai Chi ve el cuerpo como un sistema interconectado, no como una colección de partes individuales. Como resultado, cuando practicas Tai Chi, no harás un ejercicio para tus bíceps y otro para tus glúteos. El Tai Chi integra la parte superior del cuerpo con la parte inferior del cuerpo, el lado derecho con el lado izquierdo y las extremidades con el núcleo.
La alineación y la postura son parte de esta integración estructural, y el Tai Chi te entrena para encontrar alineaciones seguras y sin restricciones, lo que te permite realizar movimientos elegantes. Te mueves de manera más eficiente, no solo durante tu práctica de Tai Chi, sino durante todo el día. El resultado es menos tensión y carga en las articulaciones y una mejora del equilibrio.
La postura mejorada proporciona beneficios que se extienden más allá de la clase de Tai Chi. Cuando caminas o te sientas con los hombros redondeados y el torso encorvado, es difícil respirar profundamente. Pero cuando enderezas la espalda, mueves los hombros hacia atrás y hacia abajo y abres el pecho, respiras de manera más profunda y eficiente.
Esta integración no solo mejora su capacidad para moverse sin dolor, sino que también afecta la salud mental. En dos estudios diferentes, las personas que se sentaron o caminaron más erguidas durante los experimentos tuvieron una actitud más positiva que las que se encorvaron mientras estaban sentadas o caminando.
Para obtener más información sobre el Tai Chi, sus beneficios para la salud, y cómo aprender sus movimientos, consulta Introducción al Tai Chi en Harvard Medical School.
Fuente: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-active-ingredients-of-tai-chi?fbclid=IwAR0vUoN8COH-Az-h811C7gsidOGQt9pqjpXw6zM2qqp9aHNXC3c0qky0CxQ
Cuando Peter M. Wayne, editor médico de "Introducción al Tai Chi" de la Escuela de Medicina de Harvard, comenzó a realizar estudios científicos sobre los beneficios para la salud de la práctica del Tai Chi, se dio cuenta de que el Tai Chi funciona de varias maneras. Mientras que la mayoría de los medicamentos tienen un solo ingrediente activo, observó que el Tai Chi era como una combinación de múltiples medicamentos que usan diferentes componentes para producir una variedad de efectos.
Wayne formuló la idea de los "ocho ingredientes activos" del Tai Chi, que él y sus colegas ahora usan como marco conceptual para ayudar a evaluar los beneficios clínicos del Tai Chi, explorar los mecanismos subyacentes que producen estos efectos, y dar forma al modo en que el Tai Chi se enseña a los participantes en ensayos clínicos (y a maestros). Mientras que los diferentes estilos de Tai Chi enfatizan diferentes ingredientes, estos factores terapéuticos están entretejidos y son sinérgicos. Aquí hay un resumen de uno de los ingredientes activos del Tai Chi.
La Integración estructural.
El Tai Chi ve el cuerpo como un sistema interconectado, no como una colección de partes individuales. Como resultado, cuando practicas Tai Chi, no harás un ejercicio para tus bíceps y otro para tus glúteos. El Tai Chi integra la parte superior del cuerpo con la parte inferior del cuerpo, el lado derecho con el lado izquierdo y las extremidades con el núcleo.
La alineación y la postura son parte de esta integración estructural, y el Tai Chi te entrena para encontrar alineaciones seguras y sin restricciones, lo que te permite realizar movimientos elegantes. Te mueves de manera más eficiente, no solo durante tu práctica de Tai Chi, sino durante todo el día. El resultado es menos tensión y carga en las articulaciones y una mejora del equilibrio.
La postura mejorada proporciona beneficios que se extienden más allá de la clase de Tai Chi. Cuando caminas o te sientas con los hombros redondeados y el torso encorvado, es difícil respirar profundamente. Pero cuando enderezas la espalda, mueves los hombros hacia atrás y hacia abajo y abres el pecho, respiras de manera más profunda y eficiente.
Esta integración no solo mejora su capacidad para moverse sin dolor, sino que también afecta la salud mental. En dos estudios diferentes, las personas que se sentaron o caminaron más erguidas durante los experimentos tuvieron una actitud más positiva que las que se encorvaron mientras estaban sentadas o caminando.
Para obtener más información sobre el Tai Chi, sus beneficios para la salud, y cómo aprender sus movimientos, consulta Introducción al Tai Chi en Harvard Medical School.
Fuente: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-active-ingredients-of-tai-chi?fbclid=IwAR0vUoN8COH-Az-h811C7gsidOGQt9pqjpXw6zM2qqp9aHNXC3c0qky0CxQ