Este ejercicio puede ayudar a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio, y podría ser "la actividad perfecta para el resto de tu vida", según la prestigiosa universidad americana Está claro que, si uno quiere estar en forma y a la vez perder peso, no hay más remedio que practicar algún tipo de ejercicio físico. Sin embargo, es probable que te encuentres entre esas personas que odian tener que levantar pesas, saltar sin parar y sudar la gota gorda en el gimnasio. Pues bien, te damos una buena noticia, porque no hace falta que te pegues la paliza para llevar una vida saludable, ya que según la revista médica de la Universidad de Harvard hay una disciplina deportiva que te ayudará a estar en forma sin hacer demasiado esfuerzo. Se trata del taichí una modalidad suave y relajada que nos ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio y que, según la publicación, “podría ser la actividad perfecta para el resto de tu vida”, incluso si no estás en plena forma, n...

Otro experto de la famosa institución, Peter Wayne, profesor de Introducción al Tai Chi de la Escuela de Medicina de Harvard, ha realizado diversos estudios científicos sobre las bondades del Tai Chi para la salud y ha descubierto que tiene amplios beneficios. “Mientras que la mayoría de los medicamentos tienen un solo ingrediente activo, el Tai Chi es una combinación de múltiples medicamentos que usa diferentes componentes para producir una variedad de efectos”, explica el experto. - El Tai Chi contempla el cuerpo como un sistema interconectado, no como una colección de partes individuales. - Como resultado, cuando practiques Tai Chi no harás un ejercicio para tus bíceps y otro para tus glúteos. El Tai Chi integra la parte superior del cuerpo con la parte inferior del cuerpo, el lado derecho con el lado izquierdo y las extremidades con el núcleo. - La alineación y la postura son parte de esta integración estructural, y el Tai Chi lo entrena para encontrar alineaciones seguras ...

El Tai Chi, un arte marcial chino que incorpora movimiento y relajación, es bueno tanto para el cuerpo como para la mente hasta el punto de que la Universidad de Harvard (EEUU) lo denomina "meditación en movimiento". Si no eres precisamente el paradigma de deportista de de élite y en cierto modo te sientes intimidado por la posibilidad siquiera de pisar un gimnasio y verte rodeado por cintas de correr, elípticas o pesas, puede que prefieras tomártelo con un poco de calma. Afortunadamente, en la actualidad algunas de las mejores actividades físicas para tu cuerpo no requieren una inversión de largas sesiones de entrenamiento en el gimnasio o que estés lo suficientemente en forma para correr un maratón. Se trata de una serie de actividades que pueden ser igualmente beneficiosas para la salud y cuya exigencia no es tan elevada. Nos referimos a ejercicios especialmente indicados para mantener el peso bajo control, mejorar el equilibrio y rango de movimiento, fortalecer los ...

El NHS recomienda el "ejercicio de bajo impacto", que "la mayoría de las personas deberían de hacer". Por si eso no fuera suficiente motivación, mantenerse en forma también podría mantener su cerebro en forma."Existe un vínculo entre la densidad de la materia gris y los niveles de actividad", dijo el profesor Paul Greenhaff, de la Universidad de Nottingham. La materia gris está involucrada en todo, desde el movimiento y la memoria hasta la toma de decisiones y las emociones.Su volumen puede disminuir con la edad o el inicio de la demencia. Al igual que con todos los grupos de edad, hacer ejercicio en la vejez previene el aumento de peso no saludable, al tiempo que promueve la buena salud del corazón. Con muchas personas mayores en cama, el precio de su inactividad podría ser casi inmediato."Acueste a alguien en la cama y se volverá resistente a la insulina en 24 horas", dijo el profesor Greenhaff.La resistencia a la insulina ocurre cuan...

Si bien la mayoría no se imaginan entrenando con noventa años, un experto cree que podría ser el momento perfecto para practicar artes marciales. El Dr. Samuel Nyman, de la Universidad de Bournemouth, insta a las personas mayores a practicar Ti Chi para mantenerse en forma en sus años crepusculares. Las personas de 65 años o más se sientan durante un promedio de 10 horas al día, lo que los convierte en el grupo de edad más inactivo, según el NHS. <https://www.nhs.uk/live-well/exercise/exercise-as-you-get-older/> Si bien los dolores y molestias pueden hacer que el ejercicio sea poco atractivo, un estilo de vida sedentario se ha relacionado con todo esto, desde un mayor riesgo de caídas hasta obesidad y enfermedades cardíacas. Mantenerse activo también podría dar a los ancianos un impulso de energía, permitiéndoles socializar y mantenerse independientes por más tiempo. Hablando en la Cámara de los Lores, el Dr. Nyman dijo: “Piensa en el ejercicio y evoca la idea de trab...

¿Qué es el tai chi? El Tai Chi es una forma de ejercicio que comenzó como una tradición china. Se basa en las artes marciales e implica movimientos lentos y respiraciones profundas. El Tai Chi tiene muchos beneficios físicos y emocionales. Algunos de los beneficios del tai chi incluyen disminución de la ansiedad y la depresión y mejoras en la cognición. También puede ayudar a aliviar los síntomas de algunas enfermedades crónicas, como la fibromialgia o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Beneficios y riesgos del tai chi y cómo puede comenzar a practicar este ejercicio. 1. Reduce el estrés Uno de los principales beneficios del tai chi es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. En 2018, un estudio comparó los efectos del tai chi sobre la ansiedad relacionada con el estrés, con el ejercicio tradicional. El estudio incluyó a 50 participantes. Los investigadores encontraron que el tai chi proporciona los mismos beneficios para el manejo de la ansiedad rel...