Si bien la mayoría no se imaginan entrenando con noventa años, un experto cree que podría ser el momento perfecto para practicar artes marciales.
El Dr. Samuel Nyman, de la Universidad de Bournemouth, insta a las personas mayores a practicar Ti Chi para mantenerse en forma en sus años crepusculares.
Las personas de 65 años o más se sientan durante un promedio de 10 horas al día, lo que los convierte en el grupo de edad más inactivo, según el NHS. <https://www.nhs.uk/live-well/exercise/exercise-as-you-get-older/>
Si bien los dolores y molestias pueden hacer que el ejercicio sea poco atractivo, un estilo de vida sedentario se ha relacionado con todo esto, desde un mayor riesgo de caídas hasta obesidad y enfermedades cardíacas.
Mantenerse activo también podría dar a los ancianos un impulso de energía, permitiéndoles socializar y mantenerse independientes por más tiempo.
Hablando en la Cámara de los Lores, el Dr. Nyman dijo: “Piensa en el ejercicio y evoca la idea de trabajar duro en el gimnasio.
“Pero en un hogar de ancianos, a los noventa, puedes practicar Tai Chi."Es una forma de ejercicio muy suave y fluida".
A muchas personas frágiles les preocupa que ser demasiado activas las haga caer y romperse un hueso.Sin embargo, las investigaciones demuestran que es todo lo contrario.
Científicos de la Universidad Emory en Atlanta observaron a 200 adultos con una edad promedio de 76 años. <Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8617895>A los pensionistas se les enseñó Tai Chi, junto con "entrenamiento computarizado de equilibrio".Después de 15 semanas, su riesgo de caídas disminuyó hasta un 47,5%.También mostraron una mayor fuerza de agarre, mejor movimiento de la parte inferior del cuerpo y menos "miedo" a las caídas.
Se cree que el Tai Chi previene las caídas al "fortalecer los músculos de las piernas y los tobillos", al tiempo que "desafía el equilibrio", informó Age UK. <https://www.ageuk.org.uk/Documents/EN-GB/For-professionals/Research/Falls_Prevention_Guide_2013.pdf>
Fuente: https://news.yahoo.com/tai-chi-could-be-the-secret-to-staying-fit-into-your-nineties-113047452.html
El Dr. Samuel Nyman, de la Universidad de Bournemouth, insta a las personas mayores a practicar Ti Chi para mantenerse en forma en sus años crepusculares.
Las personas de 65 años o más se sientan durante un promedio de 10 horas al día, lo que los convierte en el grupo de edad más inactivo, según el NHS. <https://www.nhs.uk/live-well/exercise/exercise-as-you-get-older/>
Si bien los dolores y molestias pueden hacer que el ejercicio sea poco atractivo, un estilo de vida sedentario se ha relacionado con todo esto, desde un mayor riesgo de caídas hasta obesidad y enfermedades cardíacas.
Mantenerse activo también podría dar a los ancianos un impulso de energía, permitiéndoles socializar y mantenerse independientes por más tiempo.
Hablando en la Cámara de los Lores, el Dr. Nyman dijo: “Piensa en el ejercicio y evoca la idea de trabajar duro en el gimnasio.
“Pero en un hogar de ancianos, a los noventa, puedes practicar Tai Chi."Es una forma de ejercicio muy suave y fluida".
A muchas personas frágiles les preocupa que ser demasiado activas las haga caer y romperse un hueso.Sin embargo, las investigaciones demuestran que es todo lo contrario.
Científicos de la Universidad Emory en Atlanta observaron a 200 adultos con una edad promedio de 76 años. <Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8617895>A los pensionistas se les enseñó Tai Chi, junto con "entrenamiento computarizado de equilibrio".Después de 15 semanas, su riesgo de caídas disminuyó hasta un 47,5%.También mostraron una mayor fuerza de agarre, mejor movimiento de la parte inferior del cuerpo y menos "miedo" a las caídas.
Se cree que el Tai Chi previene las caídas al "fortalecer los músculos de las piernas y los tobillos", al tiempo que "desafía el equilibrio", informó Age UK. <https://www.ageuk.org.uk/Documents/EN-GB/For-professionals/Research/Falls_Prevention_Guide_2013.pdf>
Fuente: https://news.yahoo.com/tai-chi-could-be-the-secret-to-staying-fit-into-your-nineties-113047452.html