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Los beneficios de practicar Tai Chi

​​ Casi todas las personas pueden beneficiarse de esta antigua práctica china holística de cuerpo y mente.
El Tai Chi basado en movimientos lentos y suaves puede parecer un ejercicio de moda. Pero su práctica comenzó como un arte marcial en China hace cientos de años, y sus beneficios para la salud han sido el centro de más de 500 estudios durante el último medio siglo.

Bill Helm, director del Taoist Sanctuary en San Diego, un profesor de Tai Chi con larga experiencia afirma que "En realidad, es más como una meditación en movimiento, casi cualquier persona a cualquier edad puede practicarlo, y es así cómo el Tai Chi puede ayudarte".
Cómo el Tai Chi mejora tu salud. Otra ventaja de esta práctica es la mejora del equilibrio. Una investigación reciente con 10 estudios con personas mayores en el Journal of the American Geriatrics Society, demostró que asistir a clases de Tai Chi regularmente durante un año redujo las caídas un 43 por ciento en comparación con otro tipo de ejercicios…
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Vivir mejor y con menos dolor gracias al Tai Chi

Solo eres tan viejo como te sientes ¿verdad?. Cada vez son más las personas de la generación del baby boom (nacidos después de la segunda guerra mundial) que cuando reciben sus tarjetas AARP (de prestaciones para mayores de 50 años) se apresuran a recalcar que no se sienten viejos. Comparando cómo ven ahora a una persona de 60 años y como la veían cuando ellos eran pequeños, parece que cuando las personas de esta generación crecen no se ven tan viejos.



Las personas mayores de hoy están comiendo mejor y prestando más atención a su salud que las generaciones anteriores, y también se mantienen más activas. Pero desafortunadamente, no importa cuántas veces te digas a ti mismo "los 70 son los nuevos 30", hay algunas verdades innegables sobre el envejecimiento que incluso los más saludables entre nosotros no podemos evitar, y la principal de ellas es el envejecimiento de los huesos y las articulaciones que se ven cada vez ses resienten más por las actividades que hacemos.

Afortunada…

Un antiguo arte taoísta ayuda a aliviar el dolor, el estrés y mucho más

Los métodos antiguos a veces son mejores para aliviar el dolor y el estrés. El antiguo arte del Tai Chi continúa siendo practicado por muchas personas en todo el mundo para aliviar el dolor crónico. Las artes del Tai Chi Taoísta ayudan a aliviar el estrés de la vida diaria y también ayudan con afecciones crónicas y problemas graves de salud como por ejemplo esclerosis múltiple, Parkinson, fibromialgia y depresión.

Cuando tenía 27 años, Luciano Lombardi cometió un error muy frecuente levantando un peso excesivo y lesionándose la espalda. Como consecuencia de ello sufría un constante dolor de espalda, con crisis de dolores agudos, y en algunos momentos tenía problemas de estabilidad con dificultad para mantenerse de pie.

Pero a diferencia de otras personas que recurren a tomar drogas para controlar el dolor crónico, Luciano recurrió a las artes del Tai Chi Taoísta. Hacía dos años que Luciano practicaba este antiguo arte, y cuanto más practicaba los movimientos de Tai Chi más mejoraba su e…

Los médicos sugieren practicar Tai Chi para aliviar la tensión física y el estrés mental.

Para conocer tus propias capacidades físicas como entrenador, los médicos sugieren practicar Tai Chi para aliviar la tensión física y el estrés mental. "Los entrenadores deben estar físicamente preparados para ofrecer la mejor atención posible, ser proactivos para evitar lesionarse y ser realistas sobre lo que pueden y no pueden hacer".

Los riesgos físicos para el entrenador pueden ser graves. ¿Cómo entrenar a otros sin lesionarte?

1. Conocer tus propias capacidades físicas.

¿Cuánto peso eres capaz de aguantar y por cuánto tiempo? ¿Con qué comodidad puedes doblar las rodillas para levantar o apoyar a alguien que se apoya en ti con tu propio peso corporal?

Estar en sintonía con tu propio cuerpo es importante cuando eres responsable de otra persona.

¿Cómo mantenerse en forma?

El Dr. Antonio A. Graham, médico geriatra profesor asesor del departamento de medicina general y geriatría en la Universidad de Emory <https://med.emory.edu/directory/profile/?u=AGRAH23>, afirma a la pub…

¿Cómo practicar Tai Chi?

La Asociación de Tai Chi Taoísta y un vídeo del Maestro Moy Lin Shin aparecen destacados en un artículo reciente de la publicación Healthline sobre tai chi.
<https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/tai-chi-moves>



¿Cómo practicar Tai Chi?
Si quieres iniciarte en la práctica de ejercicio físico o buscas una forma de ejercicio que sea fácil para tu cuerpo y que también beneficie a tu mente, quizás te preguntes si el tai chi es adecuado para ti.

También conocido como meditación en movimiento, el tai chi es una antigua tradición china basada en las artes marciales que se ha convertido en un método popular de ejercicio de bajo impacto que incluye movimientos lentos acompasados con la respiración.

Tai chi en movimiento
Hay muchos estilos de tai chi para elegir que normalmente comparten una base común pero pueden diferir en la apariencia externa y en los métodos de entrenamiento. Algunos de estos estilos incluyen:
Taoísta
Chen
Yang
Wu
Dom

Cuando empieces con la práctica del tai chi verá…

La web "Consumer Reports" sugiere el Tai Chi como herramienta para aliviar la ansiedad.

¿Cómo aliviar la ansiedad? Estas herramientas pueden ayudar a calmar los nervios y restaurar la calma.

Preocuparse por la salud o por perder autonomía al envejecer puede parecer normal, pero para los más de 40 millones de adultos que viven con ansiedad, estos miedos pueden ser importantes.
"Todo el mundo se preocupa, pero no todos los que se preocupan tienen ansiedad clínica", dice Carmen Andreescu, M.D., profesora asociada de psiquiatría en la Escuela de Medicina de la Universidad de Pittsburgh.
La importancia de la ansiedad disminuye con la edad, pero sigue siendo frecuente en mayores. Algunos síntomas de la ansiedad como la dificultad para respirar, el dolor de pecho y las palpitaciones del corazón, se sobrellevan con recomendaciones médicas y ciertos medicamentos que pueden causar síntomas que similares a la ansiedad. Eso hace que sea difícil diagnosticar la ansiedad en la población que envejece.
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Cambios en el estilo de vida. El ejercicio regular y la atención plena (una fo…

Incorpora el Tai Chi a tu rutina de ejercicio diario

El Tai Chi Taoísta™ le ayudó a aumentar la fuerza de sus piernas y brazos, y también a controlar su presión arterial. Ahora practica Tai Chi dos veces a la semana.

Publicado por: https://www.facebook.com/TaoistTaiChiInternational/posts/10156117683146990
Fuente: https://www.youareunltd.com/2019/05/30/is-it-time-to-add-tai-chi-to-your-exercise-routine/?fbclid=IwAR3w1P63zU2y9ytMoGEuYUijOvYW_7pSP-_SEgB1bHWAak72ACS5WIk8ung

Prevención de caídas

Las caídas en personas mayores en estados unidos están aumentando. He aquí cómo prevenirlas.

Según un estudio publicado el año pasado entre mayores de 70 años practicantes de Tai Chi dos días a la semana durante una hora cada día, la incidencia de caídas se redujo en un 58 por ciento.
El Tai Chi es un arte marcial chino muy efectivo para mejorar el equilibrio que implica movimientos muy lentos e intencionados en coordinando la respiración con la actividad física.
Fuente: https://www.nytimes.com/2019/06/04/health/falls-elderly-prevention-deaths.html?fbclid=IwAR3DDyYMTmVe3Eo2FynoRayz3a3OhKyJMzIz09f5zYV8c9bR7krFw1LVkhg

Tai Chi para enfocar la mente

¿Cuál es el secreto del éxito para el equipo de Irlanda en los Juegos Olímpicos Especiales? Practicar Tai Chi durante la competición para enfocar la mente. 

Los buenos resultados de los atletas de Irlanda en las Olimpiadas Especiales tiene un secreto y todo radica en enfocar la mente, con sus estrellas practicando Tai Chi durante los intervalos entre competiciones.
Este arte marcial chino se ha introducido en todos los ámbitos para los atletas de los Juegos Olímpicos Especiales de Irlanda. ...
"Debido a que las personas con una discapacidad intelectual están mucho más en sintonía con sus emociones que nosotros, encuentran que el Tai Chi es muy fácil de practicar y con él obtienen enormes beneficios". ...
Publicado por: https://www.facebook.com/TaoistTaiChiInternational/posts/10155957633801990?__tn__=-R
Fuente: https://www.independent.ie/sport/special-olympics/tai-chi-the-secret-to-team-irelands-success-37924812.html

Efectos del Tai Chi en la reducción de caídas y mejora del equilibrio en enfermedad de Parkinson

Publicado por: https://www.fisiologiadelejercicio.com/efectos-del-tai-chi-en-la-reduccion-de-caidas-y-mejora-del-equilibrio-en-enfermedad-de-parkinson/