¿Sabías que el taichi es uno de los deportes más recomendados por Harvard? Sus movimientos controlados tienen beneficios importantes tanto para el cuerpo como para la mente. El taichi mejora la flexibilidad, la coordinación y el equilibrio, además de proteger la función cognitiva y fortalecer el corazón. El taichi, conocido también como tai chi chuan, es un deporte milenario. De hecho, más que un tipo de deporte, podríamos considerarlo como una disciplina china tradicional, que combina ejercicio físico, meditación y principios de la medicina oriental. Sus movimientos son suaves, fluidos y circulares, y deben realizarse siempre de forma lenta y controlada. Todos ellos están diseñados para promover la armonía entre el cuerpo y la mente. Quizá por eso es tan beneficioso tanto para uno como para la otra. Así lo revelan las últimas publicaciones de la Harvard Health Publishing, que hace referencia a los siete beneficios principales que puede extraer cualquier persona de comenzar a practicar...

Hay tantas formas en las que el Tai Chi te puede ayudar que podrían llenarse libros y que aquí te resumimos cinco de ellas. ¿Estresado? El estrés y la ansiedad son sensaciones desagradables de experimentar cuando uno se siente inquieto y fuera de control. La práctica del Tai Chi te enseña a relajarte. Cuanto más lo hagas, más profundo puedes relajarte. La mente y el cuerpo están intrínsecamente conectados, por lo que cuanto más puedas relajar los músculos, más tranquila estará tu mente. Veo lo efectivo que es el Tai Chi para reducir el estrés cada semana en mis clases. Al principio algunas personas están muy tensas, pero después de algunas clases parecen más relajados y contentos. Después de unos meses están visiblemente mucho más tranquilos. ¿Cansado? Si estás constantemente cansado, te sientes lento y carente de energía, entonces el Tai Chi te ayudará enormemente. Después de tu primera sesión sentirás que algo cambia. Un amigo mío lo comparó con enchufarte a la red eléctrica. Al mejo...

Son numerosos los beneficios que respalda la ciencia para este deporte barato y asequible a todos los públicos El 17 de diciembre de 2020 la UNESCO incluyó la práctica del Taichi Chuan, o simplemente en castellano taichí, de forma oficial, en el listado de Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad, una forma de acogerlo como una práctica global. No obstante, el taichí no es ninguna novedad, y mucho menos en China, con miles de años de práctica, pero sí lo es que la ciencia occidental lo respalda cada vez más abiertamente como ejercicio sano y que puede ayudarnos no solo a mejorar nuestra calidad de vida, sino también a prolongarla. Y lo hace basándose en sucesivos estudios que demuestran sus beneficios, y por tanto que millones de ciudadanos y ciudadanas chinas no pueden estar equivocadas.  Por lo pronto, destacar que es un deporte que se puede practicar en cualquier lugar, en interiores o al aire libre, y que como equipamiento precisa de poco más que un chándal y unas zapatil...

El Tai Chi le ayuda a sanar un profundo trauma militar. George Koerner muestra los movimientos de Tai Chi que le ayudaron a controlar su trauma. Koerner sirvió en una unidad de rescate y recuperación de incendios de la Fuerza Aérea de EE.UU. En Vietnam a fines de la década de 1960. Recuerda haber atendido un incendio en el hangar de un avión. "Escuché ese tremendo grito y me di cuenta de que no podía sacarlo de mi mente", dice Koerner. "Nos tomó horas apagar ese fuego". Una vez dentro del hangar, con la bolsa para cadáveres a cuestas, Koerner encontró a una de las víctimas, o lo que quedaba de él. "Lo único que quedaba era la hebilla del cinturón y la cremallera", dijo. “Pero tienes que tomar todo lo que puedas. Y tienes que vivir con eso. Es difícil hacer eso ". “Cuando ves a tus hermanos el día anterior ... tienes un vínculo con ellos. Tal vez hablaste con ellos el día anterior o horas antes. "Hasta el día de hoy, es difícil para mí sentarme ju...

El Tai Chi se ha promocionado como un posible método para ayudar a prevenir la demencia o para retrasar la progresión de este tipo de enfermedades. Los estudios, por ejemplo, han demostrado que puede mejorar el funcionamiento cognitivo, como un mejor rendimiento en las pruebas de velocidad para comprender y responder la información, la atención y la memoria para las tareas actuales. También se considera que el Tai Chi tiene el potencial de retrasar el deterioro del funcionamiento cognitivo asociado con la demencia. De hecho, un estudio de 2015 encontró que las personas que hicieron ejercicio aeróbico o un ejercicio de cuerpo y mente como el Tai Chi tenían menos probabilidades de tener demencia seis años después. Recientemente dirigí un equipo para estudiar los beneficios del Tai Chi para las personas con demencia. Las personas en nuestro estudio pudieron aprender Tai Chi y disfrutaron de las sesiones. La investigación demuestra que encontrar una forma de actividad física en la que disf...

El Tai Chi es adecuado y seguro para personas de todas las edades y condición física, dice un experto. El Tai Chi está creciendo en popularidad en muchos países, con clubes y clases emergentes y personas de todas las edades que quieren probarlo. El Tai Chi es un "ejercicio cuerpo-mente". Mientras haces movimientos lentos, suaves y fluidos con tu cuerpo, te enfocas en los movimientos y tu respiración, y te olvidas del estrés. Cualquiera puede practicar Tai Chi. Es adecuado y seguro para personas de todas las edades y condición física, aunque es posible que deba adaptarse para ciertas personas si tienen una afección médica. Investigación y Tai Chi: Se han hecho muchas afirmaciones sobre los beneficios del Tai Chi. Algunos estudios han demostrado, por ejemplo, que el Tai Chi mejora el equilibrio y previene las caídas, un tema clave para las personas mayores, ya que las caídas pueden provocar fracturas de cadera y fomentar el miedo a salir al exterior de forma independiente. Otro...

Una nueva investigación en los EE.UU. ha demostrado que los pacientes con enfermedades cardíacas pueden aliviar los síntomas de la depresión con sesiones de Tai Chi. Realizado por investigadores de la Universidad de Arizona, el nuevo estudio analizó los hallazgos de 15 ensayos clínicos que incluyeron un total de 1.853 pacientes para investigar el efecto del Tai Chi en el bienestar psicológico en adultos con enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca, hipertensión y accidentes cerebrovasculares. Los hallazgos, publicados el martes en el European Journal of Cardiovascular Nursing, una revista de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC), mostraron que la práctica de Tai Chi estaba relacionada con niveles más bajos de angustia psicológica y depresión y una mejora tanto en el estado de ánimo como en la calidad de vida, incluida la calidad de vida de salud mental (por ejemplo, cómo se sienten los pacientes, su capacidad para salir y socializar) y la calidad de vida de salud física (caminar...

​​ Nuevas investigaciones cuidadosamente realizadas están concluyendo que el Tai Chi es un buen complemento del tratamiento médico estándar para la prevención y rehabilitación de muchas afecciones comúnmente asociadas con la edad. Los investigadores han descubierto que los pacientes cardíacos que se sienten tristes deberían probar el Tai Chi como ejercicio para el cuerpo y la mente, ya que está relacionado con un aumento tanto del estado de ánimo como de la calidad de vida. El Tai Chi combina una serie de movimientos fijos, como "mover las manos como nubes", con relajación y respiración. Es un ejercicio de cuerpo y mente porque requiere concentración en la postura, la relajación y la respiración. Una reciente investigación ha sido publicada en el European Journal of Cardiovascular Nursing, una revista de la European Society of Cardiology (ESC). Es muy común que los pacientes con ataque cardíaco experimenten sentimientos o emociones desagradables que afectan su capacidad de vi...

Los gimnasios están cerrados y puedes sentir ansias por ir. Ahora es más importante que nunca mantener el cuerpo y la mente en equilibrio y en forma, y necesitamos encontrar formas de hacerlo en casa o cerca. El Tai Chi, el yoga y otras formas de ejercicio y actividad que enfatizan la presencia consciente (actividades cuerpo-mente) pueden ser formas inteligentes para reponernos. "Tanto los datos empíricos como muchas investigaciones apuntan en la misma dirección: que el ejercicio y el movimiento que enfatizan la presencia consciente tienen un efecto muy beneficioso en nuestra salud", dice Berit Østerås, fisioterapeuta y profesor universitario en el Departamento de Neuromedicina y Ciencias del Movimiento de NTNU. Ella explica que "el ejercicio y el movimiento con una presencia consciente" significan dirigir la atención más hacia adentro que hacia afuera. Con intención, observando el contacto con el suelo, la respiración y otras respuestas o movimientos en el cuerpo y...

Si crees que el Tai Chi es algo para el Sr. Miyagi y The Karate Kid, es hora de actualizarlo. Agregar un poco de Tai Chi a tu vida puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar demencia senil o enfermedades como el Alzheimer según un nuevo estudio publicado en Journal of Alzheimer's Disease.  Investigadores de la Universidad del Sur de Florida colaboraron con investigadores chinos para comparar los efectos del Tai Chi, una antigua práctica china de movimientos lentos y suaves destinados a ayudar a la relajación y el equilibrio mental. Dividieron a 120 residentes mayores de Shanghai en cuatro grupos: un grupo practicaba Tai Chi, otro caminaba, otro aumentaba su interacción social, y el último grupo simplemente seguía con sus rutinas normales.  ¿Los resultados? Después de 40 semanas, los que practicaban Tai Chi tres veces a la semana tuvieron las mayores mejoras en el volumen cerebral, una parte importante de la cognición ya que la materia gris generalmente se contrae ...

Según un estudio, la práctica del Tai Chi puede ayudar a reducir el riesgo de caídas en las personas que han superado un derrame cerebral.Según los investigadores, aprender a encontrar y mantener el sentido del equilibrio después de un derrame cerebral es un desafío. El Tai Chi funciona muy bien para mejorar tanto el equilibrio dinámico como el estático, y eso es esencial para evitar caídas. ¿Qué es el Tai Chi? El Tai Chi es una forma de arte marcial que se originó en la antigua China. Tai Chi implica respiración relajada, movimientos físicos suaves, y concentración mental. El nombre Tai Chi se deriva del concepto oriental de yin y yang, y el símbolo en blanco y negro que representa yin y yang también se usa para representar el Tai Chi. En comparación con las personas que habían superado un derrame cerebral tratadas con la atención habitual o participando en un programa de ejercicios, las personas que practicaron Tai Chi experimentaron una menor cantidad de caídas. Las clases de ...

Los investigadores han encontrado que cuando el Tai Chi se combina con un tratamiento estándar para la depresión en un grupo de personas mayores, estos mejoran en su nivel de depresión, y también mejoran la calidad de vida, con mejor memoria y aprendizaje, y más energía en general, en comparación con otro grupo de personas a que solo recibieron el tratamiento estándar para la depresión. Alrededor del 60% de las personas mayores que buscan tratamiento para la depresión no obtienen alivio con el medicamento recetado. La depresión puede tener graves consecuencias, que incluyen una mayor morbilidad, discapacidad, mortalidad y un mayor coste en la atención sanitaria. Este estudio demuestra que la incorporación de un ejercicio cuerpo-mente como el Tai Chi, que está fácilmente disponible pata todos, mejora los resultados del tratamiento para la depresión en personas mayores, a la vez que puede mejorar afecciones coexistentes adicionales como el deterioro cognitivo. Para este estudio par...

El Tai Chi alivia el estrés, estimula el sistema inmunológico, y ayuda a las personas a mantenerse activas. Suena como un tópico, ¿verdad?. La maestra de Tai Chi de Newcastle, Amanda Heidke, cuenta que hay investigaciones que han demostrado que el Tai Chi estimula el sistema inmunológico, probablemente debido a sus efectos combinados de ejercicio, relajación y meditación. Amanda dice que se pensaba que el Tai Chi fomentaba la "actividad de las células T" al amortiguar la respuesta del sistema nervioso de "lucha o huida" y reducir los niveles de estrés. Alivio del estrés: Amanda Heidke usa el poder del Tai Chi para ayudar a sus alumnos a reducir el estrés y mejorar su salud. "El estrés constante durante un período prolongado puede perjudicar el sistema inmunitario, por lo que el Tai Chi es un mecanismo  obvio  para  afrontarlo y potencialmente significativo, que nos ayuda a superar el enorme entorno de la pandemia de Covid-19 con todos sus temores médic...

Hasta hace aproximadamente dos décadas, se creía que el cerebro solo producía nuevas células en la edad temprana de la vida. Pero las investigaciones han demostrado que el cerebro tiene la capacidad de cambiar a lo largo de toda la vida, cultivar nuevas células, hacer nuevas conexiones e incluso aumentar de tamaño. Estos cambios pueden mejorar la función cognitiva, y varias formas de ejercicio, incluido el Tai Chi, pueden ayudar. - Hay muchos chistes sobre olvidar dónde pones las llaves, pero a medida que envejeces, los cambios en tu función mental no son cosa de risa. - Los cambios en el cerebro que comienzan alrededor de los 50 años y pueden afectar la memoria, así como otras funciones cognitivas, como su capacidad para hacer varias tareas, procesar información rápidamente y centrarse en los detalles. - A los 70 años, una de cada seis personas tiene un deterioro cognitivo leve (que puede progresar a la enfermedad de Alzheimer). - El Tai Chi parece mejorar la función ejecuti...

Para las personas con enfermedades crónicas que van desde el cáncer hasta la artritis, los ejercicios de Tai Chi pueden mejorar los procesos, aumentar la fuerza y reducir el dolor, según un nuevo análisis de investigaciones anteriores. Los movimientos lentos y suaves del Tai Chi, una forma modificada de un antiguo arte marcial chino, pueden ser especialmente adecuados para personas de mediana edad y mayores con múltiples condiciones de salud, escriben los autores en el British Journal of Sports Medicine. "Dado que muchas personas de mediana edad y mayores tienen más de una afección crónica, es importante examinar los beneficios de los tratamientos y ejercicios en varias afecciones coexistentes", afirmó el autor principal, Yi-Wen Chen, de la Universidad de Columbia Británica en Vancouver, Canadá, dijo a Reuters Health por correo electrónico. El equipo de Chen analizó los resultados de 33 estudios que analizaron los efectos del Tai Chi en personas con cuatro afecciones ...

¿Qué es el tai chi? El Tai Chi es una forma de ejercicio que comenzó como una tradición china. Se basa en las artes marciales e implica movimientos lentos y respiraciones profundas. El Tai Chi tiene muchos beneficios físicos y emocionales. Algunos de los beneficios del tai chi incluyen disminución de la ansiedad y la depresión y mejoras en la cognición. También puede ayudar a aliviar los síntomas de algunas enfermedades crónicas, como la fibromialgia o la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). Beneficios y riesgos del tai chi y cómo puede comenzar a practicar este ejercicio. 1. Reduce el estrés Uno de los principales beneficios del tai chi es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad. En 2018, un estudio comparó los efectos del tai chi sobre la ansiedad relacionada con el estrés, con el ejercicio tradicional. El estudio incluyó a 50 participantes. Los investigadores encontraron que el tai chi proporciona los mismos beneficios para el manejo de la ansiedad rel...