Si crees que el Tai Chi es algo para el Sr. Miyagi y The Karate Kid, es hora de actualizarlo. Agregar un poco de Tai Chi a tu vida puede ayudarte a reducir el riesgo de desarrollar demencia senil o enfermedades como el Alzheimer según un nuevo estudio publicado en Journal of Alzheimer's Disease.
Investigadores de la Universidad del Sur de Florida colaboraron con investigadores chinos para comparar los efectos del Tai Chi, una antigua práctica china de movimientos lentos y suaves destinados a ayudar a la relajación y el equilibrio mental. Dividieron a 120 residentes mayores de Shanghai en cuatro grupos: un grupo practicaba Tai Chi, otro caminaba, otro aumentaba su interacción social, y el último grupo simplemente seguía con sus rutinas normales.
¿Los resultados? Después de 40 semanas, los que practicaban Tai Chi tres veces a la semana tuvieron las mayores mejoras en el volumen cerebral, una parte importante de la cognición ya que la materia gris generalmente se contrae con la edad. El grupo social también vio cierta mejora pero no tan significativa como el grupo de Tai Chi. Los investigadores sugieren que el alto nivel de atención necesario para los diferentes movimientos de Tai Chi podría ser lo que lo distingue.
Más de Prevención: 9 maneras de controlar tu riesgo de contraer Alzheimer. Esta última investigación se suma a otros beneficios del Tai Chi respaldados por la ciencia. Un estudio del Centro Médico Tufts encontró que los adultos con osteoartritis de rodilla, la enfermedad articular más común en personas de mediana edad, vieron una mejora hasta tres veces mayor en la reducción del dolor y mejora de la función articular en las sesiones quincenales de Tai Chi. Y un estudio en Irlanda demostró que una combinación de ejercicio, meditación y respiración ayuda a aliviar la ansiedad y la depresión.
3 formas de hacerlo realmente por Kristen Domonell.
Fuente: https://www.prevention.com/health/memory/a20448365/health-benefits-of-tai-chi/
Investigadores de la Universidad del Sur de Florida colaboraron con investigadores chinos para comparar los efectos del Tai Chi, una antigua práctica china de movimientos lentos y suaves destinados a ayudar a la relajación y el equilibrio mental. Dividieron a 120 residentes mayores de Shanghai en cuatro grupos: un grupo practicaba Tai Chi, otro caminaba, otro aumentaba su interacción social, y el último grupo simplemente seguía con sus rutinas normales.
¿Los resultados? Después de 40 semanas, los que practicaban Tai Chi tres veces a la semana tuvieron las mayores mejoras en el volumen cerebral, una parte importante de la cognición ya que la materia gris generalmente se contrae con la edad. El grupo social también vio cierta mejora pero no tan significativa como el grupo de Tai Chi. Los investigadores sugieren que el alto nivel de atención necesario para los diferentes movimientos de Tai Chi podría ser lo que lo distingue.
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3 formas de hacerlo realmente por Kristen Domonell.
Fuente: https://www.prevention.com/health/memory/a20448365/health-benefits-of-tai-chi/