El Tai Chi es adecuado y seguro para personas de todas las edades y condición física, dice un experto.
El Tai Chi está creciendo en popularidad en muchos países, con clubes y clases emergentes y personas de todas las edades que quieren probarlo.
El Tai Chi es un "ejercicio cuerpo-mente". Mientras haces movimientos lentos, suaves y fluidos con tu cuerpo, te enfocas en los movimientos y tu respiración, y te olvidas del estrés.
Cualquiera puede practicar Tai Chi. Es adecuado y seguro para personas de todas las edades y condición física, aunque es posible que deba adaptarse para ciertas personas si tienen una afección médica.
Investigación y Tai Chi:
Se han hecho muchas afirmaciones sobre los beneficios del Tai Chi.
Algunos estudios han demostrado, por ejemplo, que el Tai Chi mejora el equilibrio y previene las caídas, un tema clave para las personas mayores, ya que las caídas pueden provocar fracturas de cadera y fomentar el miedo a salir al exterior de forma independiente.
Otros estudios también ha sugerido que el Tai Chi es bueno para reducir el dolor, por ejemplo, en personas con artritis reumatoide. También puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, ser eficaz en la rehabilitación de enfermedades coronarias y ayuda a aliviar las dificultades respiratorias en personas con problemas pulmonares a largo plazo.
Además, se ha sugerido que el Tai Chi puede mejorar la salud mental al reducir los síntomas de depresión y ansiedad y mejorar el manejo general del estrés. Hay estudios que también ha sugerido que podría ayudar a mejorar el bienestar físico y mental.