El NHS recomienda el "ejercicio de bajo impacto", que "la mayoría de las personas deberían de hacer".
Por si eso no fuera suficiente motivación, mantenerse en forma también podría mantener su cerebro en forma."Existe un vínculo entre la densidad de la materia gris y los niveles de actividad", dijo el profesor Paul Greenhaff, de la Universidad de Nottingham.
La materia gris está involucrada en todo, desde el movimiento y la memoria hasta la toma de decisiones y las emociones.Su volumen puede disminuir con la edad o el inicio de la demencia.
Al igual que con todos los grupos de edad, hacer ejercicio en la vejez previene el aumento de peso no saludable, al tiempo que promueve la buena salud del corazón.
Con muchas personas mayores en cama, el precio de su inactividad podría ser casi inmediato."Acueste a alguien en la cama y se volverá resistente a la insulina en 24 horas", dijo el profesor Greenhaff.La resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo no responden adecuadamente a la hormona insulina y es un "factor impulsor que conduce a la diabetes tipo 2", según Diabetes.co.uk <https://www.diabetes.co.uk/insulin -resistance.html>
Si el Tai Chi parece demasiado "nueva era", el Dr. Nyman recomienda la natación como una forma igualmente suave de mantenerse en forma.Y hacer ejercicio no tiene por qué ser una tarea difícil, ya que las personas pueden adaptarlo a su rutina diaria."El ejercicio puede ser caminar hasta el autobús", dijo el Dr. Nyman.O haga una actividad que disfrute y que le permita socializar ".
El NHS recomienda que los adultos practiquen por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, lo que podría incluir caminar rápido, hacer aeróbicos en el agua o jugar al tenis.También aconseja a las personas que realicen actividades de desarrollo muscular, como entrenamiento con pesas o jardinería pesada.Si bien esto puede parecer mucho para una persona de 90 años, el NHS enfatiza que deben desarrollarlo lentamente."Cuanto más lo hagas, mejor y nunca es demasiado tarde para comenzar", agregó el Dr. Nyman.
Fuente: https://news.yahoo.com/tai-chi-could-be-the-secret-to-staying-fit-into-your-nineties-113047452.html
Por si eso no fuera suficiente motivación, mantenerse en forma también podría mantener su cerebro en forma."Existe un vínculo entre la densidad de la materia gris y los niveles de actividad", dijo el profesor Paul Greenhaff, de la Universidad de Nottingham.
La materia gris está involucrada en todo, desde el movimiento y la memoria hasta la toma de decisiones y las emociones.Su volumen puede disminuir con la edad o el inicio de la demencia.
Al igual que con todos los grupos de edad, hacer ejercicio en la vejez previene el aumento de peso no saludable, al tiempo que promueve la buena salud del corazón.
Con muchas personas mayores en cama, el precio de su inactividad podría ser casi inmediato."Acueste a alguien en la cama y se volverá resistente a la insulina en 24 horas", dijo el profesor Greenhaff.La resistencia a la insulina ocurre cuando las células del cuerpo no responden adecuadamente a la hormona insulina y es un "factor impulsor que conduce a la diabetes tipo 2", según Diabetes.co.uk <https://www.diabetes.co.uk/insulin -resistance.html>
Si el Tai Chi parece demasiado "nueva era", el Dr. Nyman recomienda la natación como una forma igualmente suave de mantenerse en forma.Y hacer ejercicio no tiene por qué ser una tarea difícil, ya que las personas pueden adaptarlo a su rutina diaria."El ejercicio puede ser caminar hasta el autobús", dijo el Dr. Nyman.O haga una actividad que disfrute y que le permita socializar ".
El NHS recomienda que los adultos practiquen por lo menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, lo que podría incluir caminar rápido, hacer aeróbicos en el agua o jugar al tenis.También aconseja a las personas que realicen actividades de desarrollo muscular, como entrenamiento con pesas o jardinería pesada.Si bien esto puede parecer mucho para una persona de 90 años, el NHS enfatiza que deben desarrollarlo lentamente."Cuanto más lo hagas, mejor y nunca es demasiado tarde para comenzar", agregó el Dr. Nyman.
Fuente: https://news.yahoo.com/tai-chi-could-be-the-secret-to-staying-fit-into-your-nineties-113047452.html