En esta entrevista realizada a la Dra. Elizabeth Eckstrom, profesora y jefa de geriatría de la universidad de Oregon Health & Science University, publicada en la revista NPR, se afirma el Tai Chi es probablemente el mejor ejercicio para prevenir caídas.
¿Cuáles son algunas de las técnicas que usted ha utilizado para ayudar a las personas mayores?
Puedes hacer muchas cosas. En primer lugar, les digo a todos que deben hacer algo para entrenar el equilibrio. El Tai Chi es probablemente el mejor ejercicio para prevenir caídas, pero busca cualquier ejercicio que funcione para ti. Curiosamente caminar no es suficiente para reducir el riesgo de caídas. Muchos médicos dicen: "salga y camine 20 minutos todos los días, y eso le ayudará a mantenerse saludable". Caminar es genial para el corazón, muy bueno para el cerebro y para muchas otras cosas. Pero para reducir realmente el riesgo de caídas debe de hacerse algo específico para mejorar el equilibrio como el Tai Chi.
¿Qué hace que el Tai Chi sea tan buen ejercicio para prevenir las caídas? ¿Y por qué caminar no es una buena alternativa?
Caminar es como mantenerse en un plano avanzando en una única dirección, y no se está haciendo ningún gran entrenamiento postural. Lo que hace el Tai Chi es aumentar la estabilidad postural para poder permanecer erguido en el espacio. Cuando practicas Tai Chi haces movimientos hacia delante, hacia atrás, hacia los lados; mueves tus brazos, te estiras, te inclinas. Básicamente eso aumenta la calidad de tu estabilidad postural para que puedas mantenerte seguro y no padecer caídas.
Fuente: https://www.npr.org/sections/health-shots/2019/07/14/741310765/simple-ways-to-prevent-falls-in-older-adults
¿Cuáles son algunas de las técnicas que usted ha utilizado para ayudar a las personas mayores?
Puedes hacer muchas cosas. En primer lugar, les digo a todos que deben hacer algo para entrenar el equilibrio. El Tai Chi es probablemente el mejor ejercicio para prevenir caídas, pero busca cualquier ejercicio que funcione para ti. Curiosamente caminar no es suficiente para reducir el riesgo de caídas. Muchos médicos dicen: "salga y camine 20 minutos todos los días, y eso le ayudará a mantenerse saludable". Caminar es genial para el corazón, muy bueno para el cerebro y para muchas otras cosas. Pero para reducir realmente el riesgo de caídas debe de hacerse algo específico para mejorar el equilibrio como el Tai Chi.
¿Qué hace que el Tai Chi sea tan buen ejercicio para prevenir las caídas? ¿Y por qué caminar no es una buena alternativa?
Caminar es como mantenerse en un plano avanzando en una única dirección, y no se está haciendo ningún gran entrenamiento postural. Lo que hace el Tai Chi es aumentar la estabilidad postural para poder permanecer erguido en el espacio. Cuando practicas Tai Chi haces movimientos hacia delante, hacia atrás, hacia los lados; mueves tus brazos, te estiras, te inclinas. Básicamente eso aumenta la calidad de tu estabilidad postural para que puedas mantenerte seguro y no padecer caídas.
Fuente: https://www.npr.org/sections/health-shots/2019/07/14/741310765/simple-ways-to-prevent-falls-in-older-adults