Los beneficios del Tai Chi abarcan todo, desde beneficios mentales, físicos y emocionales hasta beneficios espirituales y curativos. Los siguientes son algunos de los beneficios mentales y físicos más conocidos del Tai Chi.
Es un ejercicio físico seguro y efectivo para principiantes. Si quieres empezar a practicar ejercicio o simplemente te quieres iniciar en esta forma de ejercicios, los movimientos lentos y de bajo impacto son seguros y suaves para tu cuerpo, y ayudan a aumentar la flexibilidad y la postura.
Ayuda a controlar la ansiedad relacionada con el estrés al integrar los beneficios de la relajación y el estiramiento directamente en el movimiento. Aprenderás a relajarte y moverte lentamente a través de los movimientos mientras respiras.
Mejora tu estado de ánimo. Los investigadores de Trusted Source descubrieron que el Tai Chi puede ser eficaz para reducir los síntomas depresivos, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917559/>
Tendrás mejor calidad de sueño. La práctica regular de Tai Chi puede contribuir a un ciclo de sueño más reparador. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118018/>
Es adaptable. El Tai Chi es suave y lento, lo que lo hace fácilmente adaptable a muchos niveles de condición física y condiciones de salud.
Te sentarás erguido. A través del flujo lento y deliberado de los movimientos, la práctica del Tai Chi ayuda a mejorar la postura y la alineación del cuerpo. <https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/proper-posture-the-tai-chi-way>
Alivia el dolor. Practicar Tai Chi puede mejorar los síntomas resultantes de la fibromialgia. Un estudio de 2018 de Trrust Source demostró que el Tai chi ofrece más alivio del dolor que otros ejercicios recomendados para personas que padecen fibromialgia. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29563100>
Fuente: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/tai-chi-moves#for-older-adults
Es un ejercicio físico seguro y efectivo para principiantes. Si quieres empezar a practicar ejercicio o simplemente te quieres iniciar en esta forma de ejercicios, los movimientos lentos y de bajo impacto son seguros y suaves para tu cuerpo, y ayudan a aumentar la flexibilidad y la postura.
Ayuda a controlar la ansiedad relacionada con el estrés al integrar los beneficios de la relajación y el estiramiento directamente en el movimiento. Aprenderás a relajarte y moverte lentamente a través de los movimientos mientras respiras.
Mejora tu estado de ánimo. Los investigadores de Trusted Source descubrieron que el Tai Chi puede ser eficaz para reducir los síntomas depresivos, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3917559/>
Tendrás mejor calidad de sueño. La práctica regular de Tai Chi puede contribuir a un ciclo de sueño más reparador. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5118018/>
Es adaptable. El Tai Chi es suave y lento, lo que lo hace fácilmente adaptable a muchos niveles de condición física y condiciones de salud.
Te sentarás erguido. A través del flujo lento y deliberado de los movimientos, la práctica del Tai Chi ayuda a mejorar la postura y la alineación del cuerpo. <https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/proper-posture-the-tai-chi-way>
Alivia el dolor. Practicar Tai Chi puede mejorar los síntomas resultantes de la fibromialgia. Un estudio de 2018 de Trrust Source demostró que el Tai chi ofrece más alivio del dolor que otros ejercicios recomendados para personas que padecen fibromialgia. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29563100>
Fuente: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/tai-chi-moves#for-older-adults