El Tai Chi es uno de los métodos de movimiento más populares para las personas mayores. Es por eso que tanto los mayores activos como los poco habituados al ejercicio físico pueden beneficiarse de los movimientos de bajo impacto que se enseñan en esta suave forma de ejercicio. <https://www.healthline.com/health/senior-health/ta-chi>
Aumenta la conciencia del cuerpo. Conocido como ejercicio de cámara lenta, el Tai Chi fomenta movimientos corporales lentos y deliberados acompañados de una respiración profunda. Esta combinación ayuda a las personas mayores a concentrarse en la forma en que se mueve su cuerpo y les permite prestar atención y abordar cualquier molestia que puedan sentir.
Mejora la cognición. Un pequeño estudio de 2018 mostró una conexión entre la práctica del tai chi y las mejoras en la cognición para las personas mayores con deterioro cognitivo leve. Esta es una noticia prometedora para los mayores que buscan mejorar su memoria y sus habilidades de funcionamiento ejecutivo. <https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1545968317753682>
Reduce el riesgo y el miedo a caerse. Mantener un buen equilibrio, flexibilidad y coordinación se vuelve más importante a medida que uno envejece. Si bien la mayoría de las actividades físicas, especialmente el ejercicio con carga de peso, pueden ayudar a las personas mayores a mantener e incluso mejorar su movilidad, actividades como el Tai Chi también reducen el riesgo y el miedo a caerse en los mayores al mejorar el equilibrio y la función motora. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5857038/>
Alivia el dolor de la artritis. Las personas de la tercera edad con dolor crónico debido a afecciones como la artritis Trusted Source pueden experimentar una reducción de los síntomas al seguir una práctica regular de Tai Chi. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4850460/>
Fuente: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/tai-chi-moves#for-older-adults
Aumenta la conciencia del cuerpo. Conocido como ejercicio de cámara lenta, el Tai Chi fomenta movimientos corporales lentos y deliberados acompañados de una respiración profunda. Esta combinación ayuda a las personas mayores a concentrarse en la forma en que se mueve su cuerpo y les permite prestar atención y abordar cualquier molestia que puedan sentir.
Mejora la cognición. Un pequeño estudio de 2018 mostró una conexión entre la práctica del tai chi y las mejoras en la cognición para las personas mayores con deterioro cognitivo leve. Esta es una noticia prometedora para los mayores que buscan mejorar su memoria y sus habilidades de funcionamiento ejecutivo. <https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1545968317753682>
Reduce el riesgo y el miedo a caerse. Mantener un buen equilibrio, flexibilidad y coordinación se vuelve más importante a medida que uno envejece. Si bien la mayoría de las actividades físicas, especialmente el ejercicio con carga de peso, pueden ayudar a las personas mayores a mantener e incluso mejorar su movilidad, actividades como el Tai Chi también reducen el riesgo y el miedo a caerse en los mayores al mejorar el equilibrio y la función motora. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5857038/>
Alivia el dolor de la artritis. Las personas de la tercera edad con dolor crónico debido a afecciones como la artritis Trusted Source pueden experimentar una reducción de los síntomas al seguir una práctica regular de Tai Chi. <https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4850460/>
Fuente: https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/tai-chi-moves#for-older-adults