En la actualidad algunas de las mejores actividades físicas para tu cuerpo no requieren una inversión de largas sesiones de entrenamiento en el gimnasio. Por ejemplo: el Tai Chi.
Y es que esta actividad física, nacida en la antigua India, tiene una increíble diversidad de beneficios y su exigencia no es tan elevada.
Los ejercicios del Tai Chai están especialmente indicados para ejercitar no solo el cuerpo sino que también la mente; es altamente recomendable para velar por la salud física y mental porque está indicado para cualquier edad o condición física. Así lo afirma la prestigiosa Universidad de Harvard (EEUU).
El Tai-Chi es una de las artes marciales más practicadas hoy en día.
Este arte marcial incorpora movimiento y relajación. Es bueno tanto para el cuerpo como para la mente hasta el punto de que Harvard lo denomina "meditación en movimiento".
Esta actividad se compone de una serie de movimientos elegantes y suaves que cumplen muchas funciones., uno de transición suave al siguiente.
Equilibrio, importante mientras envejecemos
"Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante de la forma física, y es algo que perdemos a medida que envejecemos", explica el doctor I-Min Lee, profesor en la Escuela de Medicina de Harvard.
Otro experto de la famosa institución, Peter Wayne, profesor de Introducción al Tai Chi de la Escuela de Medicina de Harvard, ha realizado diversos estudios científicos sobre las bondades del tai chi para la salud y ha descubierto que tiene amplios beneficios.
El Tai Chi podría ser la actividad perfecta para el resto de su vida.
“Mientras que la mayoría de los medicamentos tienen un solo ingrediente activo, el Tai Chi es una combinación de múltiples medicamentos que usa diferentes componentes para producir una variedad de efectos”, explica el experto.
Una clase de Tai chi puede incluir estas partes:
Calentamiento: Movimientos fáciles, como círculos con los hombros, rotar la cabeza de un lado a otro, o balanceo adelante y atrás, le ayudan a relajar músculos y articulaciones y focalizarse en su cuerpo y respiración.
Instrucciones y práctica de formas de Tai Chi: Las formas cortas -las formas son series de movimientos- puede incluir una docena o menos movimientos; las formas largas pueden incluir cientos. Diferentes estilos requieren más o menos movimientos. Una forma corta con menos y lentos movimientos es lo que se recomienda usualmente a los principiantes, especialmente si eres mayor o no estás en buenas condiciones.
Qigong (or chi kung): Traducido como “trabajo respiratorio” o “trabajo energético”, este consiste en unos pocos minutos de respiración suave a veces combinada con movimientos. La idea es ayudar a relajar la mente y movilizar la energía del cuerpo. El Qigong puede ser practicado, parado, sentado o acostado. (I)
Fuente: https://www.eluniverso.com/larevista/2020/01/25/nota/7704876/tai-chi-es-mejores-ejercicios-salud-segun-harvard
Y es que esta actividad física, nacida en la antigua India, tiene una increíble diversidad de beneficios y su exigencia no es tan elevada.
Los ejercicios del Tai Chai están especialmente indicados para ejercitar no solo el cuerpo sino que también la mente; es altamente recomendable para velar por la salud física y mental porque está indicado para cualquier edad o condición física. Así lo afirma la prestigiosa Universidad de Harvard (EEUU).
El Tai-Chi es una de las artes marciales más practicadas hoy en día.
Este arte marcial incorpora movimiento y relajación. Es bueno tanto para el cuerpo como para la mente hasta el punto de que Harvard lo denomina "meditación en movimiento".
Esta actividad se compone de una serie de movimientos elegantes y suaves que cumplen muchas funciones., uno de transición suave al siguiente.
Equilibrio, importante mientras envejecemos
"Es particularmente bueno para las personas mayores porque el equilibrio es un componente importante de la forma física, y es algo que perdemos a medida que envejecemos", explica el doctor I-Min Lee, profesor en la Escuela de Medicina de Harvard.
Otro experto de la famosa institución, Peter Wayne, profesor de Introducción al Tai Chi de la Escuela de Medicina de Harvard, ha realizado diversos estudios científicos sobre las bondades del tai chi para la salud y ha descubierto que tiene amplios beneficios.
El Tai Chi podría ser la actividad perfecta para el resto de su vida.
“Mientras que la mayoría de los medicamentos tienen un solo ingrediente activo, el Tai Chi es una combinación de múltiples medicamentos que usa diferentes componentes para producir una variedad de efectos”, explica el experto.
Una clase de Tai chi puede incluir estas partes:
Calentamiento: Movimientos fáciles, como círculos con los hombros, rotar la cabeza de un lado a otro, o balanceo adelante y atrás, le ayudan a relajar músculos y articulaciones y focalizarse en su cuerpo y respiración.
Instrucciones y práctica de formas de Tai Chi: Las formas cortas -las formas son series de movimientos- puede incluir una docena o menos movimientos; las formas largas pueden incluir cientos. Diferentes estilos requieren más o menos movimientos. Una forma corta con menos y lentos movimientos es lo que se recomienda usualmente a los principiantes, especialmente si eres mayor o no estás en buenas condiciones.
Qigong (or chi kung): Traducido como “trabajo respiratorio” o “trabajo energético”, este consiste en unos pocos minutos de respiración suave a veces combinada con movimientos. La idea es ayudar a relajar la mente y movilizar la energía del cuerpo. El Qigong puede ser practicado, parado, sentado o acostado. (I)
Fuente: https://www.eluniverso.com/larevista/2020/01/25/nota/7704876/tai-chi-es-mejores-ejercicios-salud-segun-harvard