Los practicantes desarrollan flexibilidad y control corporal con un dolor muscular mínimo, a diferencia del entrenamiento con pesas.
Esta semana, hablé con Jim Gazzard, quién imparte clases de Tai Chi para una amplia variedad de participantes. Ha mantenido su propia práctica de Tai Chi durante 40 años. La mayoría de la gente ha visto Tai Chi, ya sea en vivo en un parque o en la televisión. La mayoría realmente no entiende exactamente lo que está sucediendo y cuál es el objetivo de la práctica. Antes de hablar con Jim, me hubiera puesto en este grupo. Si bien sabía que los practicantes estaban haciendo ejercicio, los puntos más finos y los detalles no eran evidentes para mí. El Tai Chi es un sistema de ejercicios suaves que se originó con los monjes taoístas en China hace unos 900 años. El Tai Chi contiene cierto elemento espiritual, basado en la filosofía china de estar en armonía con el universo. Esto se expresa a través de movimientos lentos, tranquilos y relajantes que a veces se denominan "meditación en movimiento". La forma de Tai Chi enseñada por Gazzard incluye cantos y otras prácticas de meditación. Muchos de los movimientos del Tai Chi pueden tener un componente de artes marciales, pero la forma que enseñan Jim y sus colegas no se enfoca en este aspecto y nunca tratan de competir. El Tai Chi es practicado por personas de todas las edades y condiciones de salud. Según Jim, muchos de los participantes en sus clases son personas mayores que buscan una forma suave y no competitiva de mantenerse saludables y en forma en un entorno social. En este sentido, el Tai Chi ha demostrado ser útil para aliviar el dolor, mantener la flexibilidad y la salud de los huesos al mismo tiempo que ralentiza el proceso de envejecimiento. De hecho, muchos participantes son referidos por fisioterapeutas o médicos para ayudar a controlar condiciones médicas específicas. Lo más significativo es que mantener una práctica regular de Tai Chi ayuda a mitigar el riesgo de caídas. Una forma en que el Tai Chi logra esto es mejorando el equilibrio al cambiar el peso del cuerpo de un pie a otro a lo largo de todo el conjunto de movimientos. Los movimientos en sí se realizan lenta y deliberadamente por una razón. La lentitud permite que el cuerpo tenga tiempo para "expansión" y relajación. Lo más significativo es que esto sucede en la columna vertebral y en toda la caja torácica. Jim explica que si bien los movimientos pueden parecer lentos, "siempre sucede algo" debajo de la superficie. Los músculos y las articulaciones se estiran y luego se contraen a medida que el cuerpo realiza una serie de movimientos coreografiados. El resultado es que los participantes desarrollan flexibilidad y control corporal con un dolor muscular mínimo, a diferencia del entrenamiento con pesas. La sensación después de una clase de Tai Chi es más como la sensación después de un masaje: simplemente uno se siente bien. Si bien Jim siente que el Tai Chi contiene todos los aspectos necesarios para un plan integral de acondicionamiento físico, creo que tiene un tremendo potencial como ejercicio restaurador para aquellos que continuamente golpean sus cuerpos con ejercicios de alta intensidad y alto impacto. A medida que envejecemos, la recuperación se vuelve más importante que nunca y mover el cuerpo de manera lenta y deliberada, respirar profundamente y meditar es una excelente manera de recuperarse. Las clases se adaptan al nivel de experiencia de sus participantes. Él ha ayudado a personas durante más de 49 años en Canadá y en países por todo el mundo.
Fuente: https://www.thespec.com/life/health-wellness/2019/07/09/ernie-schramayr-tai-chi-s-slow-movements-help-improve-balance.html